Kurs

Ta kontroll över dig själv och ditt liv. Din tuffaste motståndare är ofta du själv — vi hjälper dig att bli tryggare, lugnare och mer handlingskraftig i situationer där det kan behövas.

Om kursen

Vi erbjuder separata självförsvarskurser för kvinnor och män. Kursen riktar sig till alla från 15 år och uppåt. I en trygg och kontrollerad miljö får du en praktisk och verklighetsnära introduktion till självförsvar — anpassad efter dina förutsättningar.

Målet är att du efter kursen ska känna dig säkrare i din förmåga att förebygga och hantera hotfulla situationer, inte att du blir fullärd i ämnet över en helg. Detta är en grundkurs med fokus på verklighetsanpassade tekniker, situationsmedvetenhet och mental beredskap.

Vad du får lära dig

• Grundläggande självförsvarstekniker för vardagssituationer
• Hur du skapar och upprätthåller rätt mental inställning i en konfrontation
• Enkla, effektiva rörelser för att frigöra dig vid grepp och fasthållningar
• Hur du bedömer risker och undviker farliga situationer genom situationsmedvetenhet
• Övningar anpassade efter din fysiska nivå — tryggt, kontrollerat och progressivt

För vem?

• Separata grupper för kvinnor respektive män
• Ålder: från 15 år
• Nybörjare och de som vill ha en praktisk, trygg introduktion till självförsvar
• För dig som vill stärka självförtroende och säkerhet i vardagen